تمارين شد الظهر والبطن

تمارين شد الظهر والبطن

تمارين شد الظهر والبطن من أهم التمارين لها فوائد صحية كبيرة للجسم بشكل عام،والعمود الفقرى والبطن بشكل خاص،وتفيد تمارين الظهر فى التخلص من الدهون الموجودة فى جانبى الجسم،والأرداف. وتفيد من جانب أخر فى تقوية العمود الفقرى وعضلات الظهر،كما أنها تعتبر الحل الأمثل للوقاية من آلام الظهر الشائعة خاصة آلام أسفل الظهر التى يعانى منها الكثير…

تمارين الباي والتراي للمبتدئين

تمارين الباي والتراي للمبتدئين

تعتبر تمارين الباي والتراي من أهم أنواع التمارين المفيدة لصحة الجسم،وتقوية الأداء البدني،كذلك هى تدخل فى كافة أنواع التمارين الأخرى،فهناك العديد من التمارين خاصة المتعلقة بالجزء العلوى من الجسم تعتمد على عضلات الذراعين فإذا لم تكن قوية بالقدر الكافى لا يتمكن الأفراد من القيام بها. من جانب أخر لا يقل أهمية يرغب الأفراد فى تقوية…

تمرين بنش كامل

تمرين بنش كامل

عضلات الصدر من أهم الأجزاء فى جسم لاعبى كمال الأجسام،ويسعى الكثير من اللاعبين لتضخيم عضلات الصدر والعمل على اظهار خط الوسط بشكل متناسق مع الجسم،كذلك إذا كانت عضلات الصدر قوية تستطيع تحمل أى أوزان والقيام بكافة أنواع التمارين الرياضية التى يقوم بها المحترفين دون قلق. ومن أبرز تمرينات لاعبي كمال الأجسام والتى تركز على عضلات…

تمارين الباي والتراي في يوم واحد

تمارين الباي والتراي في يوم واحد

ممارسة التمارين الرياضية بصفة عامة مفيدة للجسم؛فهى تعمل على تنشيط الدورة الدموية،وتقوية الأداء البدنى فى القيام بالمهام الصعبة،بالإضافة إلى كونها تعمل على تنسيق الجسم والتخلص من الدهون والترهلات،والاهم من ذلك هو أن الرياضة تعمل على الوقاية من الاصابة بالأمراض المختلفة. تعد تمارين الباى والتراي من أهم التمارين،وتقوية عضلات الذراعين أمر ضرورى للتمكن من القيام بكافة…

تمارين لتقوية عضلة السمانة في البيت
|

تمارين لتقوية عضلة السمانة في البيت

تُعد عضلة السمانة من أهم وأصعب العضلات الموجودة فى جسم الإنسان،وذلك لأنها تتطلب الكثير من الجهد فى تقويتها وتضخيم حجمها،كذلك لابد من ممارسة التمارين فترة زمنية أطول لنتيجة جيدة فى تقوية عضلة السمانة. وتحتاج جميع التمارين الرياضية إلى صبر وقوة تحمل بشكل عام،وبصفة خاصة تمارين لتقوية عضلة السمانة في البيت،وسوف نتناول فى هذا المقال أهم…

تمارين الرجل في الجيم للمبتدئين

تمارين الرجل في الجيم للمبتدئين

ممارسة التمارين الرياضية للجسم بشكل عام من العادات الصحية،وأهم الأجزاء التي يجب التركيز عليها فى الجسم هى القدم،ففى كثير من الأحيان يهمل البعض تمارين القدم،ويركزون على أجزاء أخرى كعضلات الصدر والكتفين. ومن الهام بالذكر أن عضلات القدم من أهم العضلات التي يجب الإهتمام بها والعمل على تقويتها،ولكن فى البداية لابد من الانتباه واتباع نظام يناسب…

افضل تمارين تضخيم الارجل في المنزل

افضل تمارين تضخيم الارجل في المنزل

تمارين الساقين من أهم أنواع التمارين نظراً لأن الساقين يشكلان أهم جزء فى جسم الإنسان،وبناء عليه يتم تحديد القوة البدنية التي يحتاجها الفرد للقيام بكافة التمارين الأأخرى. لذلك يجب العمل على تقوية عضلات الساقين وتضخيمهما،للحصول على أفضل مستوى من الأداء خاصة فى ممارسة تمارين الظهر،والتمارين الأخرى المتعلقة بعضلات الصدر والكتفين والعمود الفقرى،وسوف نتناول فى هذا…

جدول تمارين كمال الاجسام بالصور للمبتدئين كامل

جدول تمارين كمال الاجسام بالصور للمبتدئين كامل

رياضة كمال الأجسام من أنواع الرياضة الشائعة والأكثر انتشاراً بين الشباب،وذلك لأنها تعمل على الوقاية من الاصابة بالأمراض المختلفة،وتجنب الشيخوخة المبكرة؛فهى تحافظ على صحة الجسم بشكل عام من جانب. ومن جانب أخر لا يقل أهمية تعمل على تناسق الجسم وتجعل من يمارسونها يمتلكون القدرة الفائقة على القيام بمجهودات بدنية شاقة،وسوف نتناول فى هذا المقال الحديث…

تمارين الظهر في المنزل بدون أوزان
|

تمارين الظهر في المنزل بدون أوزان

ممارسة الررياضة فى المنزل من العادات الصحية والتى يجب إلتزام الأفراد بها للحصول على جسم صحى والوقاية من الأمراض،ومن التمارين الهامة ويرغب العديد من الأفراد القيام بها فى المنزل هى تمارين الظهر. ويعتبر العمود الفقرى هو العامل الرئيسى الهام للحفاظ على لياقة الجسم،وفى حالة اتباع نظام صحى كممارسة تمارين مناسبة فى المنزل بدون اوزان سوف…

تمارين حرق الدهون وشد الجسم للمبتدئين
|

تمارين حرق الدهون وشد الجسم للمبتدئين

تعد مشكلة السمنة من أكثر المشكلات الشائعة التى يعانى منها الكثير نتيجة سوء الهضم،واتباع عادات صحية خاطئة من جانب،وعدم ممارسة التمارين الرياضية من جانب أخر. وتعتبر الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة لدى العديد من الأفراد؛فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية،وحرق الدهون المتراكمة فى كافة أنحاء الجسم مما ينتج عنه الحصول على جسم رشيق ووزن…